彩虹活动完全攻略手册
一、活动起源与核心玩法
彩虹活动（Color Run）起源于2012年美国，现已发展为全球性的主题路跑活动。参与者身着白色T恤，在5公里跑道上经过不同色彩站时，会被工作人员抛洒可食用玉米淀粉制成的彩色粉末，最终...
彩虹活动完全攻略手册
官方白色T恤（建议多备1件替换）
防滑运动鞋（推荐旧鞋，粉末难清洗）
魔术头巾（防护口鼻）
防水手机袋（建议购买挂脖款）
自驾：提前2小时到达（停车场距起点约1.5km）
接驳车：需在官网提前预约班次
地铁+共享单车：最新开通的8号线彩虹站直达
第一站（粉色）：快速通过可保持衣服局部洁白
第三站（蓝色）：停留15秒可获得渐变效果
终点点（金色）：配合跳跃动作拍照效果最佳
衣物：白醋浸泡后机洗（禁用柔顺剂）
皮肤：婴儿油+温水擦拭
鞋类：旧牙刷清理鞋面纹路
儿童：官方提供迷你跑道（1km）和护目镜
长者：设有慢速通道和休息亭
宠物：需佩戴专用防尘口罩
一、活动起源与核心玩法
彩虹活动（Color Run）起源于2012年美国，现已发展为全球性的主题路跑活动。参与者身着白色T恤，在5公里跑道上经过不同色彩站时，会被工作人员抛洒可食用玉米淀粉制成的彩色粉末，最终形成"移动的彩虹"奇观。2025年最新版活动新增夜光粉末站和AR色彩互动环节。
二、前期准备六部曲
1. 装备选择
2. 身体调节
提前1周进行适应性训练，每天3-5公里慢跑。活动当天早餐选择高碳水食物，避免乳制品。
3. 交通规划
活动地点通常设在郊区公园，建议：
三、现场实战技巧
色彩站闯关秘籍
摄影黄金点位
1. 起点拱门（洁净状态）
2. 3km彩虹桥（俯拍全景）
3. 终点泡泡区（动态效果）
四、后期处理指南
1. 清洁方案
2. 纪念品制作
将彩色T恤装入相框保存，或用剩余粉末制作沙画瓶。2025年新增官方数字纪念徽章系统，扫描衣服二维码可生成3D虚拟奖杯。
五、特殊人群适配方案
六、安全须知
1. 粉末避开眼睛和开放性伤口
2. 携带哮喘药物者需提前告知工作人员
3. 遇雨天活动将启用防水型彩粉
4. 现场设有5个医疗点和3个洗眼站
附：2025年活动日程表（华东区）
7.25 上海站 | 8.8 杭州站 | 9.12 南京站
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